La salute degli occhi è importante e i fattori che incidono su di essa sono molteplici. La dieta e lo stile di vita possono sicuramente incidere sulle condizioni della nostra vista, ma altri fattori, quali per esempio l’invecchiamento e la predisposizione genetica, sono inevitabili. Per ridurre i danni visivi e mantenere gli occhi in salute nel tempo, è opportuno seguire alcuni pratici consigli.
Vediamoli insieme!
Programmare controlli periodici
Il primo passo, estremamente importante, per la salute degli occhi è prenotare una visita oculistica con regolarità. Complementare a questa, è la visita ortottica, che serve per accertare la presenza di alterazioni dell’apparato neuromuscolare dell’occhio.
Controllare periodicamente la salute degli occhi, serve a evitare l’insorgere di problemi che possono danneggiare l’occhio permanentemente.
L’importanza di una buona alimentazione per la vista
Una dieta basata principalmente sull’apporto di acidi grassi essenziali (Omega-3, Omega-6) aiuta a mantenere la vista in buona salute. Per questa ragione, a tavola è bene prediligere il pesce bianco, l’olio di oliva, la soia ed il mais, ma anche frutta, cereali e verdure specialmente a foglia verde. Non dimenticare di mantenere l’organismo idratato. Per una salute della vista è bene bere almeno 1,5 – 2 litri d’acqua al giorno.
Le buone abitudini per proteggere la propria vista
I raggi UV sono causa di numerosi disordini oculari e, per questa ragione, è sempre bene proteggersi indossando occhiali da sole. Anche quando è nuvoloso, il 90% degli UV raggiunge i nostri occhi, rendendo indispensabili gli occhiali da sole. È bene quindi indossare sempre occhiali da sole con filtro 100% UV, come da normativa CE, così da garantire sempre una protezione ottimale.
Allo stesso tempo, il fumo rappresenta uno dei maggiori nemici della vista ed è legato a un elevato numero di patologie oculari più o meno gravi.
